[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: 2.5g -węglowodany: odpowiednio do wagi -tłuszcz: odpowiednio do wagi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] , ale nic kolesia na youtube kulturystyki100pro a nazwa : Anaboliczne Proteinowe Ciastka Bataony Lepsze od Kupnych! Zrób je sam w domu! , Batony są pyszne i tylko w dni treningowe będę je brać aby zwiększyć białko a z odżywki w tych batonach prawie all białka jest a w dni nie treningowe nie chce brać odżywek białkowych. Co do Planu Arnolda [...]
[...] Dlaczego? Poniewaz znajomy co nie ma pojecia o dopingu, bierze sam decaject 1,5ml co 5 dni i poszla mu sila, masa, spuchl jak po tesciu. Gdyby bral sama deke to by mu tak nie poszlo, poza tym zablokowalby sie mocno i nie mial by ochoty na trening itd. Poza tym pytalem sie go czy mu pala stoi normalnie. On ze pewnie! No i wszystko wiadomo...
To się musisz na coś zdecydować bo fitness i Trojboj zdecydowanie nie ida w parze . Ale jak mowilas ze trojboj traktujesz zabawowo to trening ok. Przy okazji jakichs zawodow jesli bedziesz chciała sprobowac typowego treningu trojbojowego wtedy siła poszłaby Ci mocno w góre. Ale przy takim treningu musiałabys tez zdecydowanie zmienic diete :-]. A [...]
[...] dużym zainteresowaniem, szczególnie wśród zawodników uprawiających dyscypliny siłowe, cieszą się kreatyna i HMB. Dotychczasowe badania wskazują, że u osób wykonujących trening siłowy, podawanie kreatyny, jak również podawanie HMB, zwiększa przyrost ogólnej masy ciała (BM = Body mass), w tym beztłuszczowej masy ciała (FFM = fat free mass) , [...]
ale nie da się nic doradzić jak nic o Tobie nie wiadomo daj ankietę i wtedy można myśleć . Daj sobie jeden trening push siła i jeden push hipertrofia i wejdź na wyższy zakres powt podobnie z pull. Wyjdzie dużo lepiej niż mieszanie na jednym treningu
[...] typu serek Hochland , dżem, szynka - najlepiej wywalić, zastąpić czymś mniej przetworzonym - warzywa, samodzielnie upieczone w ziołach mięso, jajka itp. Posiłek przed treningiem ma być taki, aby była siła na trening i na tyle wcześnie, by nie leżał na żołądku - jeśli więc jabłuszko wystarczy, może zostać... a jak nie, to możesz wrzucić coś [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
Jak najbardziej można zamienić trening full body workout na rozdzielny. Np. po to, aby dać nowy bodziec dla układu nerwowo-mięśniowego, oraz większą ochotę na treningi, które po czterech miesiącach treningu ogólnorozwojowego mogą być już z mniejszą motywacją. Warto jednak zastanowić się nad tym, z czego wynika brak progresu siłowego. 1. Dlaczego [...]
Bardzo fajna zmiana Ciekaw jestem jak będą nogi reagować na trening Też jestem ciekaw. Włókna mięśniowe muszą się kompletnie przebudować. Rozbudowane nogi mnie "kręcą" i dość mocno się przykładam do ich treningu. Siła ładnie poszła na masie. Nie pamiętam dokładnie od ilu zaczynałem przysiady, ale chyba coś kolo 90kg w seriach, a skończyłem na 5x [...]
[...] całkiem przydatne i realne do wykonania. Ale czy ćwicząc kata nauczysz się wykorzystywać je w walce? Podobno tak. W dawnych Chinach i na Okinawie była to jedyna forma treningów sztuk walki. Ale należy zaznaczyć, że w tamtych czasach na kata często się poświęcało po parę godzin dziennie. Jak to pisał Funakoschi, on jedno kata robił przez 3 [...]
[...] dobre przyrosty /troche sie otłuszczałem tez/ ,na HST zauwazyłem ze poprawia mi sie definicja ale spada siła i waga :( a najgorsze jest to ze nie chciałbym rezygnowac z HST bo przyjemniej mi sie nim cwiczyc od zwyklego dzielonego ,ale chciałbym aby ten trening przynosił mi jakies efekty :( Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-12-14 14:01:06
[...] pozwoli udzielić precyzyjniejszej odpowiedzi: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]